Eu gosto muito do trabalho remoto (ou home office), e embora ele seja muito recente na minha vida eu me adaptei relativamente rápido, mas precisei mudar algumas condutas.
No começo era bem estranho a minha sensação de precisar provar o tempo inteiro que eu estava trabalhando… Talvez pela cultura do meu time, talvez por insegurança minha. Nesta etapa eu comecei a me sentir muito cansada e percebi que eu não estava respeitando regras básicas e importantes para a minha saúde, como por exemplo, levantar da cadeira a cada uma hora.
Perceber que estamos fazendo algo errado é extremamente complicado, porque nós estamos constantemente tentando acertar, e eu só percebi que precisava mudar quando eu tive um dor de estômago terrível, porque comi muito rápido.
O que eu mudei para me adaptar ao trabalho remoto?
Eu gostaria muito de ter um espaço grande, com uma mesa bem cumprida, 3 monitores de 29 polegadas, uma cadeira super confortável, ar condicionado e luz regulável. Mas infelizmente a minha realidade não é essa.
A primeira coisa que eu mudei foi meu local de trabalho.
No começo não tinha mesa nem cadeira no meu quarto, então era uma tentação trabalhar na cama ou no sofá… Conclusão, dores terríveis na minha lombar.
Passei a trabalhar na mesa de casa, no meio da sala, por que tinha uma cadeira normal, mas com encosto para as minhas costas, e adotei o fone de ouvido como parceiro estratégico para não me distrair.
Amigos, pela saúde de vocês evitem banquinhos, puffs, cama e sofás. Uma postura incorreta durante muitas horas só vai te fazer mal.
Hoje meu ambiente de trabalho é o meu quarto. Não tenho uma mesa enorme, mas nela cabem meu notebook, meu monitor e teclado. Comprei um monitor de 29 polegadas, não tenho ar condicionado, mas meu ventilador é bem silencioso, a cadeira não é a mais cara, mas é boa. Comprei também um banquinho de plástico para apoiar os pés (dica da tia Dani).
Porque eu falei tudo isso? Um ambiente de trabalho que não te traga dores e lesões é extremamente importante! Se você não tem um super espaço para trabalhar, adapte o que você já tem.
Os profissionais iniciantes
Amigos que estão começando a carreira, estar em casa não significa estar sozinho… Em caso de dúvidas e inseguranças, pergunte!
Isso não significa mandar um e-mail a cada 5 minutos! Normalmente as empresas usam ferramentas como o Microsoft Teams, para a comunicação dos times, então use-a! E deixe os e-mails para formalizações, agendamentos e afins.
Outra coisa que é legal de lembrar é sobre o WhatsApp… Vale muito alinhar com o time se ele pode ser usado, antes de enviar perguntas por ele.
A técnica de Pomodoro
Quem me conhece sabe que eu sou a própria agitação… Então uso muito a técnica de Pomodoro para evitar a procrastinação.
Basicamente ela consiste em fazer uma atividade durante um período de 25 minutos sem parar, depois deste tempo é feita uma pausa curta de 5 minutos.
A internet, os horários, a disciplina e a produtividade
Uma coisa muito importante para o trabalho remoto funcionar bem é a conexão com a internet. E neste caso amigos não há muito o que fazer, além de escolher os planos adequados para que você possa trabalhar.
Para conseguir manter a qualidade das entregas e não pirar, eu adotei alguns procedimentos, que eu gostaria de compartilhar com vocês:
- Converse com a sua família e explique a situação, assim você evita que eles te distraiam e fiquem te pedindo para fazer mil coisas…
- No começo do dia, faça uma lista com todas as suas atividades. Se surgir alguma coisa não prevista, anote também. Para mim é muito importante chegar no fim do dia e ver tudo o que eu fiz;
- Levante da cadeira a cada uma hora. Coloque no seu celular um aviso.
- Deixe uma garrafa de água perto de você, e mantenha-se hidratado. Em tempos de pandemia esse cuidado é super importante.
- Use a técnica de pomodoro. Existem aplicativos que podem ajudar, como o BeFocused.
- Faça o seu horário de almoço. É lei você ter uma pausa no trabalho, e é importante para a sua saúde.
- Coma devagar, se for possível, descanse um pouco e depois volte ao trabalho.
- Anote os horários de entrada e saída, e o horário do almoço.
- Respeite os horários combinados, pontualidade é sinal de respeito e responsabilidade.
- Horas extras normalmente precisam ser alinhadas com o gestor, e “de grátis” nem relógio trabalha… Sendo assim cumpra a jornada combinada.
- Limpe seu teclado, seu mouse e sua mesa pelo menos uma vez por dia. Não vamos correr riscos né?
- Não trabalhe de pijama. Parece besteira, mas acordar e se arrumar para o dia de trabalho dá um animo a mais. Outra coisa importante, é que podemos ter chamadas de vídeo e não é legal mostrar para o mundo seu pijama fofo.
- Mantenha a câmera do seu notebook fechada, e abra só quando necessário. Segurança né amigos?
- Se for possível comprar um monitor, ele vai ajudar muito. Se não for, deixe seu notebook a uma altura boa, para que vc não trabalhe curvado (sabe aqueles livros guardados? Tire o pó deles, e use-os como suporte).
- Muito cuidado com as informações confidenciais… Nada de ficar mostrando seu trabalho lindo para a sua mãe. Vai que ela comente com a vizinha?
Para terminar
Meus amigos, vamos manter a nossa saúde física e mental. Precisamos de higiene, organização e bom senso, nestes tempos tão complicados.
Trabalho remoto é diferente de férias, mas também é diferente de isolamento, e é diferente de trabalho escravo.
Por favor, se cuidem e cuidem das pessoas que vocês amam!
Um favor…
Amigos, várias novidades estão a caminho… E eu já adianto que o objetivo é mudar o mundo! Você pode me ajudar respondendo 3 perguntas super objetivas!
Aguarde as novidades!!!
4 Comentários
Muito boas dicas! Vou pegar elas para mim trabalhar em casa
Bom dia André!
Que ótimo! Fico feliz!!!
Bjs
Dani
Gostei das dicas, obrigada!
Marina,
Fico feliz que você tenha gostado!
Bjs!!!